10/03/2008 – Sogno d’oro, salute di ferro

Chi dorme poco ingrassa di più

Chi dorme troppo poco, rischia di ingrassare. Lo sostiene di Luigi Ferini Strambi, direttore del Centro per i disturbi del sonno del San Raffaele di Milano, che nel presentare l’ ottava Giornata Mondiale del Dormire Sano’ – venerdi’ 14 marzo – cita un recente studio del canadese Jean-Philippe Chaput (Laval University, Quebec City), secondo cui il 35% di chi dorme troppo poco tende a ingrassare piu’ facilmente.

“In media – spiega lo specialista del sonno – l’aumento ponderale e’ di circa 5 chili in un quarto dei soggetti che riposano per 4-5 ore per notte, rispetto ai coetanei che dormono le canoniche otto ore”. La ragione c’e’ ed e’ semplice: “Restare svegli di notte – dice Ferini Strambi – inibisce, nell’organismo, la produzione di ‘leptina’, l’ ormone della sazieta’, mentre comporta l’aumento della produzione di ‘grelina’, l’ormone che da’ lo stimolo dell’ appetito.”

Un pensiero, un appuntamento importante con la vita, una preoccupazione: sono tante le occasioni nelle quali molti di noi rischiano di passare notti insonni.

Basti pensare che chi soffre di insonnia anche solo per un periodo di un mese ha ripercussioni significative sulla qualità della vita; il 40% di questi soggetti svilupperà poi un quadro di insonnia cronica, con un aumentato rischio di episodi depressivi.

Essere sottoposti a rumori può causare microrisvegli incoscienti, con mancata inibizione del cortisolo (ormone dello stress).

http://www.morfeodormiresano.it/

Giornata Mondiale del Sonno 14 Marzo 2008

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