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25/02/2008 Lunedì – Allenarsi all’autostima

“Oltre ai benefici sul piano fisico, praticare sport migliora l’autostima, la percezione del successo, l’orgoglio e, perché no, anche lo stimolo sessuale.

…Oltre ai benefici sul piano fisico, praticare attività sportiva porta notevoli benefici anche nell’ambito della sfera emozionale: quasi tre quarti delle donne che hanno partecipato all’indagine e che praticano sport, affermano infatti che l’attività fisica le rende persone emotivamente più forti.”

Italia Oggi del 22 febbraio 2008 pag. 26.

Ogni mattina quando esco di casa faccio tre piani a piedi. Per arrivare in ufficio ne faccio quattro.

Ormai da ben più di un anno ho deciso di limitare l’uso dell’ascensore e farmi delle sane scale. Sì, d’accordo, è praticamente l’unica attività sportiva che pratico, ma lo faccio con costanza da più di un anno.

Ho preso questa decisione dopo aver ascoltato un audio di Tony Robbins sul C.A.N.I. Constant And Never-ending Improvement (miglioramento costante e infinito).

In sostanza, individua, per ciascuna area importante della tua vita (salute, professione, relazioni, finanze), qualcosa che puoi fare subito per migliorare, anche solo di poco, la tua situazione. Agisci in quella direzione. Quando l’hai fatto trova subito un nuovo stimolo, una nuova meta che ti faccia procedere di un passo, anche piccolo, verso il un miglioramento del tuo benessere.

Passi piccoli, frequenti, continui: così si può riassumere il C.A.N.I. o CO.CO.MI. (la traduzione italiana dell’acronimo – “COntinuo e COstante MIglioramento”).

Bene. Per quanto riguarda la salute decisi di iniziare a fare le scale. Dopo qualche settimana decisi di farle di buona lena, poi di salire due scalini alla volta.

Oggi, l’azione di salire le scale ogni volta che entro nel palazzo dove lavoro mi dà un senso di sicurezza e autostima, mi dà la carica per iniziare con energia la giornata.

Un’ultima osservazione sull’articolo di Italia Oggi. La ricerca è stata effettuata su oltre 10 mila donne provenienti da nove paesi europei, di età compresa tra i 16 e i 30 anni.

L’indagine è stata commissionata a un istituto indipendente, TNS, da Nike.

Non metto in dubbio l’indipendenza di TNS, ma secondo te, è possibile che il committente influenzi, in qualche modo e con la buona fede di chi riceve la commessa, il risultato di un’indagine scientifica. Secondo te è possibile che si verifichi l’effetto alone che ho descritto a proposito dell’efficacia delle diverse tecniche di miglioramento, per cui se ti dico prima che una tecnica ottiene certi risultati tu sarai indotto a generare quei risultati su te stesso?

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Quello che ho imparato oggi è che, se hai un grande sogno, il modo migliore per realizzarlo è procedendo per piccoli, frequenti continui passi, avendo fede nella sua realizzazione, influenzando la tua mente con visualizzazioni di successo e anticipando le emozioni che proverai al traguardo.

Grazie Tony.

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